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Vertraue der Evolution.
Entdecke die Vorteile von Barfußschuhen.
Die Evolution irrt selten. Barfußlaufen ist die älteste Art der Fortbewegung. Hunderttausende Jahre haben sich unsere Vorfahren ohne Schuhe – oder mit einfachstem Schuhwerk – durch die Natur bewegt. Zur Info: Schuhe mit Absätzen wurden erst vor knapp 1000 Jahren in Persien erfunden. Unser Organismus ist einfach für das Laufen ohne Schuhwerk geschaffen. Dreck, Scherben, schlechtes Wetter und soziale Aspekte schränken das Barfußlaufen in unserer modernen Gesellschaft jedoch ein. Aus diesem Grund gibt es Barfußschuhe. Diese imitieren das Barfußlaufen sehr realistisch und lassen dich auch im Alltag von den gesundheitlichen Vorteilen des Barfußlaufens profitieren.
Merkmale von Barfußschuhen:
- Flexible, dünne Sohle: Für ein natürliches Abrollen und eine feinere Wahrnehmung des Bodens.
- Zero-drop bzw. flache, absatzlose Sohle: Gang und Haltung werden natürlicher und die Balance verbessert sich.
- Breiter Zehenraum: Füße und Zehen haben genug Platz, um sich frei zu entfalten und den Körper zu stabilisieren.
Wie sich Barfußschuhe positiv auf deine Gesundheit ausüben können, erfährst du im Folgenden. Beachte jedoch, dass das Ausmaß der Effekte von der körperlichen Veranlagung sowie Tragedauer und -intensität deiner Barfußschuhe abhängt. Die gesundheitlichen Vorzüge sind zwar wissenschaftlich und von Orthopäden bestätigt, haben jedoch immer eine individuelle Komponente.
Natürlicher Bewegungsablauf
Barfußschuhe fördern Bewegungsläufe, wie sie die Natur vorgesehen hat. Wie das Laufen ohne Schuhe, bewirken Barfußschuhe einen kürzeren Schritt, einen flacheren Fersenaufsatz (manche Barfuß-Enthusiasten bevorzugen einen Aufsatz mit dem Ballen) und eine Anpassung der Fußmechanik. Folge ist ein natürlicherer Gang, der sich positiv auf die gesamte Körperhaltung auswirkt. Dadurch können Rücken- und Hüftbeschwerden sowie muskuläre Dysbalancen behoben werden.
Stärkung der Fuß- und Beinmuskulatur
Durch das regelmäßige Tragen von Barfußschuhen werden viele Muskeln und Bänder angeregt und gestärkt. Besonders aktiviert werden die Fußmuskulatur, die Muskeln im Bereich des Knöchels sowie die der Wade und des Schienbeins. Effekte gibt es auch auf die Muskulatur der Oberschenkel und des Rückens.
Vorbeugung von Verletzungen
Barfußschuhe können Verletzungen vorbeugen. Dies hat zwei wesentliche Gründe. Einerseits kann der natürlichere Bewegungsablauf zu einer Reduktion und Korrektur von Fußfehlstellungen führen. Zudem machen kräftigere Muskeln und Sehnen den Bewegungsapparat widerstandsfähiger gegenüber Verletzungen.
Verbesserte Sensorik
Die dünnen Sohlen der Barfußschuhe ermöglichen eine nuancierte Wahrnehmung des Bodens und geben dem Gehirn ein Feedback darüber. Dies verbessert die propriozeptive Wahrnehmung, also das Gefühl für die Wahrnehmung des Körpers sowie dessen Position und Bewegung in Raum und Zeit. Kurz: Das Eigenempfinden wird gefördert. Dadurch verbessern sich wiederrum Koordination und Balance.
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